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【早安健康／安保徹（世界知名免疫學家）】糖尿病的診斷標準 糖尿病是因幫助細胞利用葡萄糖的胰島素分泌量減少或者效果變差，導致血糖值升高的疾病。 血糖標準※ 如果空腹時血糖值落在100~109mg/dL，雖然屬於正常範圍，但有飲食後血糖值升高的可能性，因此也會建議做葡萄糖耐受試驗。 我們的身體不論是要運動還是修復，都必須依靠能量才能進行。如果身體無法製造能量，也就沒辦法維持生命了。 能量的來源是葡萄糖。 飲食攝取的醣類被分解成葡萄糖進入血液中， 再被運送到細胞內作為能量來源使用。 健康的人體內血糖升高時會分泌胰島素，把葡萄糖送進細胞裡，藉此降低血糖。當血糖下降後，身體又會分泌升糖素之類有拮抗作用的激素來升高血糖，以保持正常的血糖值（70mg/dL以上）。 糖尿病是負責降低血糖的胰島素出了問題，體內維持著高血糖的狀態（血液中的葡萄糖為高濃度），導致尿液當中出現糖分的疾病。 糖尿病分成兩種類型，第一型糖尿病是因為自體免疫導致體內無法製造胰島素；第二型糖尿病則是身體可以分泌胰島素，但分泌量太少或產生的效果太差， 使得血糖升高。 第一型糖尿病的病因是製造胰島素的胰臟β 細胞遭到破壞， 胰島素量絕對性的不足，不論剛吃過飯還是晚上或早餐前血糖都很高。這類型病患多數在童年發病。不只是胰島素，有升高血糖功能的拮抗激素（升糖素、腎上腺素等）的分泌能力也會減弱，無法有效控制血糖值。 亞洲人經常得到的是第二型糖尿病。 ((下一頁看看免疫學權威告訴大家，怎麼改善高血糖)) 大家容易認為第二型糖尿病的病因是吃太多又運動不足，而且好發於高大肥胖的美國白人和黑人，但是亞洲人的糖尿病跟飲食沒什麼關係，反而工作過量才是原因。 如果工作太忙，連休息的時間都沒有，這種操勞生活的壓力會使交感神經緊張，刺激腎上腺素分泌。 腎上腺素會抑制胰島素分泌，促進肝臟的肝醣分解成葡萄糖，讓血糖上升。 交感神經緊張的狀態之下，血管收縮，氧氣減少，體溫降低，導致粒線體有效率的能量製造路徑無法運作。身體改成依賴糖解作用製造能量，為了避開壓力，使用糖解作用產生的瞬間爆發力來克服目前的困境。 直接攝取葡萄糖到細胞裡面（細胞基質內）開始糖解作用時必須要有胰島素，沒有胰島素的話，葡萄糖沒辦法通過細胞膜。 糖解作用不需要氧氣，而是使用胰島素將一分子的葡萄糖分解成兩分子的丙酮酸。然後再把製造出來的丙酮酸送到粒線體，有效率地製造能量。 可是，因為無法攝取到氧氣，最後製造出來的產物不是丙酮酸而是乳酸。 乳酸是激烈運動之後，細胞無法取得氧氣而製造的產物，很忙的時候乳酸會跑到細胞外重複引發抽筋。就像糖尿病患者也會經常抽筋。 粒線體無法活用乳酸，因此乳酸會被血液運送到肝臟， 再被合成葡萄糖（糖質新生）。 糖解作用使用胰島素製造能量，產生丙酮酸或乳酸，再進入糖質新生，經由這個過程不斷製造能量。 因為這是為了避開壓力而在緊急狀態下製造能量，一直重複相同的路徑，不管過了多久都還是需要胰島素。結果，分泌胰島素的胰臟越來越疲勞，加上粒線體無法有效率地製造能量，能量因此不足，身體將會逐漸衰弱。糖尿病患者的身體內，能量製造機制並沒有平衡地運作。 體溫高的人血液循環順暢，身體每個部位都能獲得氧氣，所以糖解作用產生的最終產物丙酮酸能夠順利地送到粒線體內，被代謝之後， 成為乙醯輔酶A進入粒線體內的檸檬酸循環，完全燃燒直到變成二氧化碳和水，完整地被利用到最後。 粒線體製造能量時不需要胰島素。只要有足夠的體溫就能進行葡萄糖代謝，因此可以節省胰島素的使用。 只要糖解作用和粒線體雙方的運作能夠維持平衡，就不會影響到血糖值的狀況。 我在思考糖尿病的原因在哪裡的時候，偶然看到了岡山大學的糖尿病患者研究（岡山大學研究所保健學研究系的上者郁夫教授的研究）。 7位50多歲的第二型糖尿病患者（男性5人，女性2人，當中2人是前期糖尿病），請他們一年內每週做2次岩盤浴，結果全員空腹時血糖值都降低（有3人回復到正常值），HbA1c（糖化血色素）也全員下降了。 也有人併發症的飛蚊症和末梢神經違和感消失，或者尿液裡不會再出現糖分，出現症狀的改善，還有報告指出研究開始之前7人的平均體溫（舌下溫）是35.8度，結束之後平均體溫上升到了37.1度。 糖尿病當中有種類型是相對於血液中的血糖值， 胰島素上升速度較慢， 或者上升濃度不夠等等，胰島素的敏感度（效果）降低，對於胰島素的反應變遲鈍了。 如果胰島素量真的足夠，血糖值應該會下降才對。明明血液中的胰島素含量很高，卻不知道為何會得到糖尿病，所以第二型糖尿病又叫作胰島素阻抗性糖尿病（空腹時血液中胰島素值μU15/mL以上）。 改善糖尿病的方法 不過，胰島素阻抗性的糖尿病，只要溫熱身體，每個患者都會逐漸恢復正常。 年輕時就得到糖尿病的患者都傾向血液中胰島素濃度高、體溫低的狀態。 日本的糖尿病患者大多數病因都不是缺少胰島素，而是因為體溫太低，導致粒線體的功能下降。 粒線體也必須利用糖解作用製造的丙酮酸來獲得能量，所以如果體溫太低，粒線體無法運作，葡萄糖耐受性也就跟著變差。因此，糖尿病的概念改變了。 脫離低體溫才是治好糖尿病的最終王牌。 我想，依賴外來胰島素的糖尿病，只要消除胰臟內分泌胰島素細胞的疲勞，應該也可以回復細胞的功能。 一般的治療方法是補充受到抑制的胰島素，通常醫生給的建議都是藥物治療和限制飲食，但是糖尿病患糖分代謝受阻的原因來自壓力，一旦開始嚴格的限制飲食，身體感覺到危機又會讓血糖值上升。 如果可以了解身體裡面正在發生什麼事，每個人都能夠溫柔對待自己的身體，也會更珍惜自己的身體。 因為糖尿病是體溫36度左右這種微妙的低體溫引發的疾病，記得在日常生活中多下點工夫保持身體溫暖。 在體內打造一個製造能量的粒線體喜愛的環境，從舒服的溫度、充足的氧氣、太陽 的紫外線、到自然界的放射線都能吸收做為養分，如此一來身體一定會有所改變。 糖尿病三大併發症 如果不控制血糖，糖尿病發作之後經過10到15年將會出現併發症。 糖尿病神經病變 最早出現的手腳末梢神經病變症狀。手腳麻痺，感覺不到高溫或受傷疼痛。會出現各種自律神經障礙症狀，例如肌肉萎縮、肌力降低、腸胃不適、站立瞬間頭暈、排汗異常和勃起障礙。 糖尿病視網膜病變 眼底的視網膜血管狀況變差，視力降低。可能導致失明，另外也有很多患者罹患白內障。 糖尿病腎病變 腎臟的腎小球微血管狀況變差，無法製造尿液，患者必須依靠人工透析過濾血液。 降血糖藥與胰島素 從以前開始，醫界就一直使用口服磺醯尿素類藥物(SU)誘導胰島素分泌來治療糖尿病，給予這種口服藥之後，開始服藥2∼3週內可以看到效果。 我也曾經治療過父親的糖尿病，當時父親吃了磺醯尿素類藥物，血糖值降低，夜晚不再頻尿，症狀獲得改善，但是果然超過2.3週以後就看不到效果了。 因為這種藥的作用是強迫胰臟蘭氏小島裡的β細胞分泌胰島素，最後使胰臟逐漸疲勞。醫師和患者都不知道疲勞的感覺，就算藥已經沒效果了，還是繼續開給患者。當時的我也一樣，完全沒想過既然藥沒效，就該停止服用。 如果繼續開藥，糖尿病會進入無法治癒的流程，結果造成胰島素生產停滯的患者越來越多，我總覺得藥物才是病情惡化的真正元兇。 現在醫療只想處理可降低血糖的「胰島素」，先是利用降血糖藥讓β細胞分泌胰島素，再不行的話，最後只能注射胰島素，從外界補充。只依靠胰島素維持正常血糖值需要大量胰島素，空腹時會造成低血糖，低血糖又會導致能量損失，引起併發症。例如壞疽是從腿部傷口感染細菌化膿，皮膚的皮下組織細胞死亡腐爛的併發症。壞疽幾乎都是從腳趾開始，惡化之後變成潰爛，最糟糕的情況會連骨頭都腐爛。 身體需要的胰島素並不是隨時保持一定的量，根據飲食量、每餐間隔和運動量而有變化，口服藥和注射其實無法應對這些生活節律的微妙變化。 【延伸閱讀】 本文摘自《不靠藥物疾病自癒的真相！》／安保徹（世界知名免疫學家）／灌溉者出版社

記者周祐萱、黃大衛／高雄報導選前倒數，陳其邁推出最新影片主打青年議題，找來高雄在地年輕人談論「高雄價值」，反觀對手韓國瑜推出的北漂競選影片，不只爆發故事造假爭議，還被外界質疑政策的可行性。陳其邁宣傳影片：「我們南部囡仔比較不會這樣虛虛華華，譁眾取寵，講話語不驚人死不休，但是我們很實在在打拚。」選前倒數3天，陳其邁推出最新競選影片，專攻青年議題。▲陳其邁選前推出新的宣傳影片。陳其邁宣傳影片：「其實我是最早回家開始工作的，如果願意突破自己，我覺得在任何地方都是可以生存的，尤其高雄是自己的家鄉。」三姐妹回到高雄一起打拚生乳事業，陳其邁影片找來高雄在地年輕人談高雄價值。陳其邁宣傳影片：「從以前都一直來來去去沒什麼北漂，我東西南北漂，也是全台灣在跑，沒什麼北漂啦。」▲競選影片找來在地打拚的年輕人。韓國瑜先前推出北漂影片，主角故事捲入造假風波引發討論，推出的青年政策也被質疑可行性。韓國瑜宣傳影片：「只有一個條件，在這個撥錢的過程幫助年輕人的時候，高雄市政府一定要佔你的股份，因為這樣是雙贏。」▲韓國瑜宣傳影片曾引發爭議。（圖／翻攝自韓國瑜競選團隊YouTube）韓國瑜主打青年創業政府給資金，唯一條件市府要當股東，但被批評錢如何來。高雄民眾：「除了就業機會之外，還有好的升遷制度，這個我覺得是高雄比較缺乏的。」▲高雄市選舉首投族多達14萬人。兩人主攻青年族群瞄準首投族，高雄市人數共277萬多人，首投族人數多達14萬1000多人，各端青年政策誰獲得青睞，投票日見分曉。（整理：實習編輯黃韻璇）更多三立新聞網報導韓失常都它害的？陳沂酸：誠實護唇膏蔡英文PO催淚影片 籲民眾勇於投票韓國瑜扯奧步 謝長廷公布證據大打臉評「韓流」陳菊：特定媒體、網路炒作

新北市長蘇貞昌稍早自行宣布敗選，上台表示「民進黨要好好的檢討」，指出民進黨要想辦法挽回人民的信心，同時也感謝這陣子一路來幫助過支持他的所有夥伴們。蘇貞昌指出，民進黨這次選戰後，一定要「深刻檢討深深反省」。對手國民黨候選人侯友宜，政見主打安居樂業牌，他強調要射出「都更三箭」，包括捷運都更、行政區主幹道沿線都更及危老都更，會是當選後施政優先重點。侯友宜認為，捷運是新北是的骨骼和血管，但許多站點周圍皆是超過10年老屋，巷弄狹小也有公共安全疑慮，必須要透過都更翻新改建。侯友宜表示，北北基桃像一條大魚，魚頭是基隆、台北市，魚中這塊就是新北市，魚尾則是桃園，而這隻魚最重要的骨架和血管，就是三環三線，「三環三線做到56%，逐漸把它完成，這就是侯友宜要做的事」。因此他提出將三環三線升級為「三環六線」，增加五股泰山輕軌、深坑輕軌、淡海輕軌延伸至八里，且仿效國外大型都會的成功案例，導入大眾運輸導向（TOD）概念，以捷運帶動城市發展，提高捷運周圍生活與商業機能。第二箭為主幹道沿線督更，透過提升基準容積，進而拉高改建效能，保障原有生活空間，推動督環境整建且讓建築更加安全，並且兼具市容美觀。最後一箭則是危老都更，針對土壤液化、老舊危樓、道路狹窄等急迫區域優先進行都更，並增加老舊公寓裝設電梯誘因，建設高齡宜居城市。另外侯友宜也提出，要建構科技智慧、公安治安、關懷社會弱勢，讓需要關懷幫忙的人得到安全保護；面對城鄉差距，長輩未來的醫療上，要落實分級醫療、用遠距視訊的方式照顧長輩。正確選舉結果，以中央選舉委員會公告為準。民進黨高雄市候選人陳其邁，自行宣布敗選。陳其邁表示，他已經致電給「韓國瑜市長」不管藍或綠，從今天開始我們都是高雄人，請支持其邁的朋友，從明天開始一起幫我們的韓國瑜市長加油！高雄市勝出的國民黨韓國瑜，提出的經濟願景，一向很直接簡單，他喊出「打造高雄、全台首富」，具體實踐為「東西賣得出去、人進得來，高雄發大財」，用最白話的語句，打動高雄人的心，最終將高雄打造成全台首富。韓國瑜經濟政策，是將高雄區分為荷包蛋的蛋白區與蛋黃區，蛋白區是指「農、漁、畜產品」要替高雄產業找出路；蛋黃區則透過「全球招商引資」，讓企業家與觀光客絡繹不絕進到高雄投資、消費。他甚至喊過「北韓的金正恩要吃高雄的農漁產品也要賣給他」。另外韓國瑜最打動人心的政見，鎖定在北漂族，他表示將設立「青年局」，並募集「青年創業基金」100億元，協助年輕人就業、創業與解決住宅問題，讓高雄青年無須再北上找尋工作機會。韓國瑜目標將成為「CEO市長」，並喊出「CEO的態度與決心」，表示「我不是來當官的，我是要以一個CEO的態度與決心，讓得天獨厚的高雄擺脫20年只退不進的現況，成為台灣的首富之都。」。這位CEO市長會帶高雄走向如何的榮耀，讓高雄市民期待。正確選舉結果，以中央選舉委員會公告為準。台中市藍綠變天！現任民進黨籍台中市長林佳龍，自行宣布敗選，因為票數持續落後，稍早上台哽咽感謝選民對他的支持！對手盧秀燕選戰中不斷打出經濟牌，並提出「台中富市3」計畫，喊要透過「前店、後廠、自由港」讓貨出去、錢進來。盧秀燕曾指出，有逢甲夜市攤商跟她陳情，目前生意掉了一半，批評民進黨執政意識型態超越經濟趕走陸客，讓人潮減少一半，逢甲夜市內一個商場攤位，過去一個月租金要4萬元，現在只剩1萬多元，讓攤商苦不堪言，計程車司機生意也變差，因此他要帶領台中拚經濟，讓台中成為一個富有的城市。因為盧秀燕曾提出2016年勞保投保薪資統計，指台中薪資是六都最後一名，並批評4年前坐郵輪到台中港的遊客由10萬人下降到去年8千多人，台中國際機場兩岸旅客人數也降低，水果外銷中國也從胡志強市長時近7億降低到1億5千多萬，因此強打經濟牌！盧秀燕喊出「雙港國際化」計畫，將打造台中國際機場為「中部航空城」，推動軍民航務分離、強化機場周邊建設，連結航太零組件及智慧機械產業之發展；並將打造台中港成為「多功能國際港」。對於台中市民關心的交通建設，盧秀燕將續推大台中山手線，分期加速完成山手線和捷運藍、綠線，並爭取延伸至大坑、大里、太平、霧峰、南投，及通往苗栗之舊山線復駛；串聯大台中三環公路網，含台74內環、國三及國四中環，及台61等外環；推動iBike 600，以完成的iBike 369為基礎，再增設300個租賃站、延伸自行車道至1,000公里；推動路平專案2.0，進行汰管、人本步道、路平三合一工程。針對空污問題，盧秀燕則提出「停止中電北送、不改善空污停（撤）發機組執照、反空污公投、向台電求償」空污四大主張，因此將推動公車2.0計畫、擴增大眾運輸人口，推廣電動車。在地農產就近供應學童營養午餐，減低運銷碳足跡。拚經濟的政見牌是否能實現，台中市民未來四年將會好好檢視。正確選舉結果，以中央選舉委員會公告為準。更多東森新聞報導「投票排1小時」太棒了？包租公律師1句話 鄰居樂翻郭董投票也排了1小時！批公投議題太多失焦306人考上卻不報到？台鐵3原因留不住人

「黑色星期五」揭開了年底的購物季，今年智慧手機與4K電視可望持續熱銷；綜合各家零售通路消息，買蘋果iPhone X可獲得400元禮品卡，買三星Galaxy S9手機可獲300元禮品卡；50吋的4K電視不到330元就能買到，馬上省下200多元。科技新聞網站CNet報導，蘋果每年9月發表最新款手機，但若果粉願意等到11月的黑五檔期才入手，就能拿到不少優惠。以量販店龍頭沃爾瑪(Walmart)為例，感恩節當天推出的iPhone優惠活動，只要以全價購買iPhone X、iPhone 8或iPhone 8 Plus，就能獲得多達400元的沃爾瑪禮品卡。不過，顧客需要AT&T、Sprint或Verizon等電信業通路開通iPhone，才能用到這個優惠案。對於Android陣營的愛用者來說，同樣22日當天在三星官網將能以六折優惠買到多款旗艦手機，例如定價1000元的三星Galaxy Note 9(容量128GB)只要600元、Galaxy S9只要320元，S9 Plus也只有440元。當然，消費者要拿到這個好處，需要綁定電信業者Verizon的4G服務。「今日美國報」則報導，多家線上零售業者的黑五購物季早已提前展開，想要搶便宜3C產品愛好者要把握機會，特別是想換大型電視的消費者。亞馬遜就開賣今年人氣最高的LG C8 4K電視，這款商品是採用有機發光二極體(OLED)螢幕，定價2200元，現在是1700元有找，可省500元；若是買65吋機型，也可省下300元。若是在另一家量販店通路BJ’s，你又是會員且願意到店取貨，這款電視售價更是1400元有找。如果消費者想買4K電視，不想屈就品質，但也不想花大錢，三星6系列的50吋4K電視推出327.99元的優惠價，讓顧客現省272元。

鄉民中心／綜合報導去年因《公投法》修法將低提案門檻，讓今年公投案共有多達10項，綁在此次2018九合一選舉一起投，意外讓選民手上多達13張選票蓋到發怒。其朱學恒就在臉書PO文，「應該學美國，統一放在一張選票上。」▲公投十票蓋到怒！朱學恒建議，可學美國一張解決。（圖／翻攝自朱學恒臉書）朱學恒在臉書怒批，此次選舉問題超多，並直指原因在於選務人原「準備不足」，導致「大家不是在投票，只是在排隊等前面的人投票才有空間領票」。並建議，「要不增加圈票櫃，要嘛就學美國，全部印在同一張紙上」。對此，許多網友看到貼文後，紛紛留言「真的排到一肚子火」甚至有網友計算，1個圈票處每人使用2分鐘，4個圈票處1小時只能供120人使用，8小時只能給960人使用，根本就是圈票處數量太少的問題。另外，也在美國有投票權的網友也說，「他們是登記郵件投票，在選前一個月就收到選票，還有分別寄送到的選舉公報，分別是中英文版本都有，每個族裔可以選擇自己的母語版本。只要在截止日期前將選票寄回就可，不過也可以選擇去投票所投票。投票就像大學聯考一樣是畫格子一樣，塗黑即可，甚至每年都會有各州提出的公投案讓民眾選擇。」【最終選舉結果資料依中選會公告為準】更多三立新聞網報導挺同公投慘敗！蔡依林失望激動平權公投失守！她：不影響這一天非核家園無解？「以核養綠」公投通過公投題目霧煞煞！網友Kuso引共鳴

【楊勝凱／台北報導】台北海碩網球公開賽最終單打決賽，在前溫網亞軍、世界第262的德國名將莉絲姬(S.Lisicki)大腿受傷所致威脅力大減下，大會第2種子、世界第81的泰國一姊康坎(L.Kumkhum)，只花了50分鐘就以6比1、6比3橫掃封后，康坎七度挑戰台北海碩盃今年終於首度拿下單打冠軍。「很開心，這個冠軍我等很久了！」康坎是台北海碩盃的常客而且成績相當穩定，從2012年首度參賽後，自2013年起已連續六年至少都打進單打8強，但總算到今年才終於圓夢，已經公開出櫃的康坎賽後開心的問記者離小巨蛋最近的夜市在哪裡，她說：「前幾年一輸球就得趕飛機回去，今天晚上總算有時間去逛台灣最有名的夜市吃美食！」 台北海碩公開賽單打決賽康坎和莉絲姬都是傷後復出的球星，曾經在2012年5月一度高居世界第12的德國名將莉絲姬，更是暌違4年來首度闖進最終決賽，可惜經過一周苦戰後，莉絲姬右大腿綁著繃帶上場，讓她移位和重砲威力大減。首盤一開始，雙方保發前兩局後，從第3局開始，莉絲姬的1發下滑到50%以下，連續讓康坎破了第3、5和7局，連失6局後，莉絲姬以1比6先送出首盤，第1盤只撐了22分鐘。 第二盤，落後的莉絲姬尋求振作，前5局雙方都力保自己的發球局，但莉絲姬在關鍵第6局的發球局，在經過第2個破發點後，仍舊還是被康坎破發，形成康坎以4比2領先的局面，莉絲姬無法破回下，最終康坎以6比3獲勝封后，莉絲姬暌違4年多後還是無法如願一圓冠軍夢，在場上還是黯然流下淚來。 更多追蹤報導球僮掉球喊重打 他被噓爆了婚姻平權等公投 謝淑薇臉書發文明德快樂盃輪網賽落幕 韓國成最大贏家ATP年終賽 喬科維奇直落2晉決賽梁恩碩不敵利斯基 無緣晉級女單4強今日最夯新聞流量前3名看完淚崩！他歎：過去都錯了失言！吳敦義出面 鞠躬道歉報社槍響 老員工殺了董事長精彩運動影音

作者：瑰娜／瑞士不是只有起司鍋阿爾卑斯山小國的社會氛圍頗為開放，在街頭偶爾可見大方牽手逛街的同性情侶，而路人通常不會投以異樣的眼光。某天，我站在旅客來來往往的蘇黎世中央車站月臺時，看見至今讓我難以忘懷的場景──一對 20 初頭的男男戀人，停駐在即將行駛的列車前忘情擁吻。那畫面猶如按下暫停鍵的電影，時間彷彿停滯，空氣充滿著愛和深刻的情感，令人砰然心動。 除此之外，瑞士的報章雜誌更不時刊登女同志名人情侶──超模泰咪‧葛勞瑟（Tamy Glauser）和前瑞士小姐多明尼克‧林德克内荷特（Dominique Rinderknecht）的新聞。這對戀人有個「泰明尼克」（Tamynique）的綽號，更是所謂的「思華力腸名人」（Cervelat-Promi）──什麼意思呢？ 思華力腸是一種外型肥圓、混和豬肉與牛肉的香腸，去皮後可以直接生吃，也可以燒烤加熱食用。因爲它在瑞士很受歡迎，所以素有「國民腸」的美稱。「思華力腸名人」便意指那些國際知名度不高，但在瑞士本土小有名氣的公衆人物。 「泰明尼克」：時尚模特與瑞士小姐的甜蜜組合 葛勞瑟現年 33 歲，是四分之一的非洲混血兒。她父親是瑞士人，母親則擁有半個奈及利亞血統。雖然她在巴黎出生，但後來由伯恩州的養父母撫養長大。因緣際會之下，她成爲一名時尚產業的工作者。由於中性的臉孔和雌雄同體的氣質，她是伸展台上難得可以同時詮釋男裝與女裝的模特兒。幸運的她甚至曾經與 Louis Vuitton、Jean Paul Gaultier、 Givenchy 和 Vivienne Westwood 等國際知名品牌合作。 林德克内荷特小超模女友 4 歲，是一位土生土長的蘇黎世人。2013 年當她在蘇黎世大學就學時，參加瑞士小姐的選美比賽，並獲得「瑞士小姐」的頭銜。有趣的是，因爲林德克内荷特是歷任「瑞士小姐」中唯一的短髮者，所以獲得頗多的媒體關注。2016 年秋天，在結束一段維持 7 年的異性戀關係後，她公開了與葛勞瑟的戀情，在瑞士名人圈投下震撼彈。 自從公開情侶關係後，她們便時常一起出席大大小小的活動，兩個人幾乎形影不離，時常登上娛樂新聞版面。2018 年 3 月，她們更以兩人的綽號「泰明尼克」在 Instagram 開設了一個共同帳號，帳號裡頭盡是兩人在生活和工作中甜蜜相處的照片。對於崇尚低調的瑞士人來說，她們的行爲或許有點兒張揚，但是她們總是把握機會運用自身的影響力，為瑞士的 LGBT 發聲。 看似先進的瑞士，同性婚姻仍未合法 在接受 CNN Money Switzerland 的訪問時，林德克内荷特便表示，她曾經因爲雙性戀的敏感身份丟過一份工作。因爲社會仍舊存在對於 LGBT 的歧視，所以她們決定向大眾展現同性之愛，並積極談論這個議題。對她們而言，她們和其他情侶沒有兩樣，愛就是愛，沒有什麽不同。兩人希望藉由這樣的做法改變瑞士 LGBT 的處境。 她們認爲多數的瑞士人贊成同性平權，但問題的癥結在於許多瑞士人不曉得國内同性戀者並未享有和異性戀者同等的權益。在瑞士，同性戀者無法「結婚」，法律只認可同性註冊伴侶關係。她們熱愛自己的國家，深切希望 LGBT 族群能獲得相同的權利，讓自己能完全以瑞士爲傲。 讀到這裡，你可能會覺得奇怪：瑞士不是一向予人「先進國家」的印象嗎？但事實上，關於  LGBT 權利的立法卻飽受批評。2005 年瑞士公投通過同性註冊伴侶關係的議案，兩年後相關法令便正式上路。雖然同性註冊伴侶享有如同法定婚姻關係的種種權利，但畢竟它並非一種「婚姻的結合」。再者，根據 2016 年粉紅十字（Cross Pink）的調查，大約 7 成的當地受訪者認爲應當開放同性婚姻。現今瑞士社會輿論普遍支持同性戀者擁有結婚的權利，只不過聯邦國會的改革動作緩慢。此外，縱使從今年起同性註冊伴侶獲得收養對方孩子的許可，卻無法收養外人的子女。今年 6 月，蘇黎世同志遊行的口號是「同樣的愛，同等的權利」（Same Love, Same Rights）。作爲瑞士最知名的女同性戀情侶，葛勞瑟和林德克内荷特也參與了遊行活動，為 LGBT 發聲。相信她們會繼續運用兩人的影響力，讓更多人正視這個問題，進而實現同志平權的理想。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 她們無法結婚：瑞士知名情侶檔「泰明尼克」（Tamynique），用 Instagram 為同志發聲》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 「水太乾淨的煩惱」──水資源保護最完善國，瑞士 世界上沒有醜人，只有醜陋的心作者簡介： 瑰娜定居蘇黎世。在輔大主修法文、輔系義大利文，又在蘇黎世修習德文。淡江歐洲研究所時代，寫過很正經的政經論文，現在則把「瑞士」當作研究的對象。旅遊世界三十餘國，跑遍瑞士二十六邦。因為身兼蘇黎世州居民和弗里堡州媳婦，所以遊走於瑞士德法語區之間。思考模式就像家中的電視頻道，德語和法語台之間切來切去，但最溜的還是國台語。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

2018 Meet Taipei 創新創業嘉年華除了各大新創攤位，也有許多精采講座。其中，在Talent Power人才招募專區，新創職涯平台Yourator舉辦數場人才沙龍講座，邀請到Yourator創辦人Lydia Chen、Mayo HR 創辦人簡士評、Vpon 威朋大數據集團資深人資總監林裕洋、台灣資料工程協會理事楊立偉等人，分別以新創徵才心法，談「雇主品牌經營」與「新創人才管理」 與 「新創求職攻略，讓企業人資教你新世代人才求職術」 為題，給予新創及求職者實用建議。想要人才？先將品牌門面擦亮 無論是新創或是大企業，都想尋得好人才，但想找到好員工並不容易，Lydia認為問題根本在於雇主是否有好好經營品牌。 雇主品牌經營 是指求職者對於雇主品牌的既定印象，又可將其細分為功能導向及情感導向。功能導向建立於規模、業種、員工待遇、事業內容、福利機制及人事研修制度；而情感導向則包含理念願景、員工熱情、工作挑戰性、經營事業原因或社會價值、工作環境、團隊性質等要素。 「很多公司以為雇主品牌很容易打造，拿其他公司的雇主品牌就能套用在所有企業，但其實這樣做法誕生的雇主品牌通常是失敗的。」Lydia說。雇主品牌的經營需要相對應人事制度及組織設計支撐，領導者必須從員工認同、求職體驗、組織文化、教育訓練等處下手。Lydia指出，雖然一般新創公司可能沒錢沒資源去經營，但其實創業初期的雇主品牌可以用部落格等內容形式經營；另外，若能在專攻創新創業的媒體平台曝光，也能得到社群擴散效益。 Vpon威朋大數據集團資深人資總監林裕洋也表示，一間公司的文化可以從兩種人身上看出來：一種是HR或帶你進公司的人、另一種則是面試者。對HR而言，公司職缺應該要當作商品來推銷。因此，林裕洋認為Employee Experience相當重要：當你把職缺當成一件衣服在賣，讓喜歡的人來穿穿看，這些都不難，難的是他穿過之後還會不會推薦給別人。所以HR要思考的事情是：我要如何建立我公司品牌形象，讓求職者趨之若鶩？ （圖說：Yourator 新創職涯平台創辦人 Lydia Chen）HR：影響公司擴張速度的關鍵 Mayo HR創辦人簡士評則指出，新創公司吸引人才要點有三項：公司願景、人才發展、獎酬機制。 其中，公司願景或理念會是新創公司很好的武器，但這項武器要注意時間不長久問題，因為人總會回到現實檢視事情；至於第二點人才發展，相較大公司階級制度分明，新創的體制相對彈性，可提供發展機會的可能也較大；最後則是獎酬機制，新創公司應該要整合制定組織架構，針對不同職位或工作時間去制定不同的獎酬機制。簡士評提到，這也是新創最缺乏的觀念，「新創通常都是員工要走，我就幫你加薪，這其實是無底洞，公司壯大的時候就會沒辦法負荷這件事。」簡士評說。 簡士評指出，公司成立初期可能看不出HR的重要性，但其實HR影響到公司未來擴張的速度。「很多新創因為一開始規模小，所以沒有去思考過組織建構。但這其實很重要：團隊要如何分工？要搭配幾個主管？梳理完你才能看清楚公司狀況，也才知道你有多少人力缺口。」如果公司擴張過快但沒有相應完善的組織架構去支撐，那麼公司垮掉只是遲早的事。 簡士評認為，新創除了好好思考組織架構的建設外，進階的薪資、員工制度也最好要提早確認，這樣在擴編時才能明確知道自己需要多少人才。 （圖說：新創人資管理平台 Mayo HR 創辦人簡士評(左)與Lydia對談。）求職前，聽聽HR怎麼說 Vpon威朋大數據集團資深人資總監林裕洋指出，徵才者在選公司時應該去思考人才跟公司的互動介面為何，無論是學生、社會新鮮人、工作職人、管理者或專業經理人，都還是需要相對應的線上線下管道才能讓徵才者好好發揮。 「我自己在面試求職者時，會先從知識、技能、人格特質開始問起。」林裕洋指出，求職者的專業領域、解決問題的能力、企業文化認同等因素都是HR很關心的事。至於重要學經歷、以及離職原因等進階問題則會排在較後面的順序。「對HR來說技能很重要：你如何幫公司解決事情？」林裕洋建議求職者，找工作的時候不要搞錯重點，「你在找的不是工作，應該要找出你能為那間公司解決什麼問題？」 他認為所有明智的決定都從謹慎思考分析開始，從離職原因開始、接著是目標工作/公司類型、鎖定特定公司與TA並加以分析、再進入求職階段，到最後面對面試結果，每個流程都需要不斷分析、解構，才能知己知彼，百戰百勝。 談到面試，林裕洋也特別提醒求職者好好把握「問問題」的機會。「別只是問一些浮泛的問題。當你已經想過HR為何需要你、也知道HR的思考邏輯，盡量問一些能問到他們心坎裡的問題。」 最後，林裕洋也給予求職者建議，「通常換工作都是因為一些不開心的、負面的事情，只有少數是正面的原因。所以我常調侃對方：很多時候大家只是從一個自己不喜歡的工作換到一個別人不喜歡的工作。」 「想清楚你的價值，」林裕洋總結，「換工作絕對不是從一個你不喜歡的工作換到一個你可能喜歡的工作。」 （圖說：Vpon 威朋大數據集團 資深人資總監林裕洋）關關難過關關過，但下一關在哪？ 「大學畢業以前，我們的人生就跟瑪莉兄弟一樣。」台灣資料工程協會理事楊立偉以電玩遊戲比喻，指出目前的教育現況讓小孩的成長過程如在破電玩關卡，「小學這關破完接下來是國中、然後高中、大學，好像打完就可以得到公主。」在這之前大家的求學經歷都是相似的，等到快畢業才猛然發現原來職涯生活沒這麼單純，大家都走在不一樣的路上，離開既定軌道，有的人可能甚至找不到自己的「下一關」在哪。 「學長姐或父母會依照他們過去的經驗給你建議，那其實就像看著後照鏡開車，一味參考的話反而會看不見前方的狀況或危機。」針對職涯經營，楊立偉認為以下三點很重要：▶釐清目的手段 如果工作是為了賺錢，那賺錢又是為了什麼？思考你的下位目的並逐步回推，確認最終上位目的；目標確立後再去思考可能達成的手段途徑、以及是否符合自身價值觀。▶盤點資源機會 將現有的資源和想要的資源列出來逐步分析檢視自己不足之處，想辦法自我成長、培養專業技能，讓自己手上的資源更多，選擇時更要注意屬性問題，例如時間就是不可逆的資源，運用時務必衡量該選項的價值。▶管理進度項目 做出選擇後，就是時候朝著目標前進。將自己的大目標分成一個個小目標，隨時確認自己執行的狀況。 「不過我們都知道，人生會有各種變化，不是你按部就班地做一件事最後就一定會實現。」語鋒一轉，楊立偉搞笑地說：「甚至可能你設定一個目標，好不容易達到之後，最後才發現那就是一坨屎。」 是玩笑，卻也真實。笑完後，楊立偉還是給予建議，透過小規模地試驗，不斷調整、修正自己的方向。一般人從二十多歲開始邁入職場，如果以65歲退休當標準，那等於職涯有將近40多年的時間。 「所以經營職涯，也就是經營你的人生。」楊立偉說。 ■  [2018 Meet Taipei] 新創展區、舞台活動完整專題報導 ■  [2018 數位時代創業大調查] 完整專題報導

有使用 Apple Watch 的朋友，大概都已經升級到最新的watchOS 5 了吧？裡面有著各種實用的新功能，其中支援測量的運動項目也加入了瑜伽，讓使用者可以發現這感覺相對靜態的運動，其實也燒耗不少熱量。香港的瑜伽健身中心 Pure Yoga 看準了這新用途，發起了「Moving Me, Moving You」的活動，讓你透過 Apple Watch 關注瑜伽老師的健身進度，以鼓勵自己每天都完成健身記錄圓圈。這場活動是利用 watchOS 5 裡新的「健身記錄比賽」功能，配合 Pure Yoga 提供的二維碼讓會員加入其最受歡迎的三位瑜伽老師——Samrat、Nitai 和歌手王馨平 Linda——成為好友。這並不代表參加者要像老師般，在活動為期的七天裡追趕著他們超高的運動量（老師們的目標可是逾千熱量啊....），而是借助 Apple Watch 以個人化的活動目標而制定的健身記錄圓圈，鼓勵大家每天都要按自己的能力充實地運動，達致更健康的生活。 剛剛小編在練習瑜伽之後也跟其中一名老師 Nitai 聊天（他是會講流利廣東話的美國人啊！），他表示他過往練習瑜伽都是憑感覺，每天練習量也可能因為狀態而有分別，不過在使用 Apple Watch 之後卻會受那圓圈推動而補足，甚至多做一些練習。 在練習量之外，Apple Watch 還讓 Nitai 注意到身體在運動時的變化，打比方今早他在做 HIIT 時，就測量得率曾一度颷升至 162 之高，與瑜伽一般較平穩的心跳率形成明顯對比。 雖說瑜伽練習本來是一個追求心境平靜的活動，所以一直都不倡議把智慧型手機什麼的響鬧裝置帶到教室，然而 Apple Watch 就能在請勿打擾模式下專注測量身體指數。因此，Nitai 覺得 Apple Watch 跟瑜伽的傳統不單沒有衝突，瑜伽還應該要與時並進，擁抱科技創新，讓大家更能明白自己的身體。 在談到希望想要看到 Apple Watch 往後如何進一步幫助瑜伽練習，Nitai 表示因為瑜伽裡也有分高溫瑜伽、Yoga Nidra 等活動量各異的種類，對於身體的影響也各有不同，所以要是 Apple Watch 在未來能更準確地追蹤就更理想了。 當然，非 Pure Yoga 會員或對瑜伽沒興趣的朋友其實也可以使用 Apple Watch 的這些新功能，像是與你的跑步、行山好友互相追蹤和比併，同樣也是可以幫助自己積極過著健康生活啊。

台北市長柯文哲曾去國民黨票倉中正區「拔樁」，一度傳出黨籍里長倒戈，不過國民黨最近聲勢不錯，似乎產生西瓜效應，當地里長就證實，目前已經「全數歸隊」。丁守中：「民眾都叫太太來。」露出溫暖燦爛笑容，不斷揮手熱情拜票，丁守中夫人溫子苓，首次跟著丈夫一起車隊掃街，就帶來大大的加分效果！記者vs.丁守中夫人溫子苓：「跟他比起來我是比較容易相處吧，(有人說您應該早一點出來幫丁加分)，差不多啦。」台北市長候選人丁守中：「我去拉票的時候，人家都跟我說叫你太太來，你太太比你更會拉票都這樣子講。」坦承太太更會拉票，因為溫子苓爽朗的笑聲，讓相對嚴肅的丁守中更能貼近選民，跟柯文哲、姚文智夫人相比，溫子苓的個性也是獨樹一格。丁守中夫人溫子苓：「她們2位夫人都很優秀，其他候選人的夫人 都比較端莊，比較秀氣斯文一點，但是實際上我不是這種個性的人，所以我也只能夠表現我自己，我就做自己。」不只夫妻同台，丁守中小兒子丁世豪，出馬當爸爸後盾，除了在美國念書的大兒子，一家全出動，對選舉無疑是劑強心針，尤其回顧今年7月份時。新營里長何國榮(7／17)：「中國國民黨的里長全部翻盤，挺柯文哲對不對。」當時國民黨大票倉中正區，還傳出黨籍里長倒戈，如今「韓流」帶動國民黨氣勢，似乎產生西瓜效應。台北市南門里長郭有賢：「中正區里長31位裡面，有26位國民黨籍的里長，現在全部歸隊，你里長如果跑出來去支持，不是國民黨的 那里民部分，可能票都不會投給里長。」但也有里長表示，此時不宜表態，是要給柯文哲面子，選舉聲勢消長，也讓基層得選邊站。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導柯文哲陣營公布帳目明細 10月底前支出3554萬元 姚文智暗酸高嘉瑜 柯P：這樣對自己的同志有好處嗎？ 致詞時一度哽咽 柯文哲：台灣政治常以害人為目的 柯P合體館長談政策 他的留言被千人推爆